Trening na trampolinie – wszystko co powinnaś wiedzieć

Trening na trampolinach jest w trójce moich ulubionych aktywności fizycznych. Możecie więc sobie wyobrazić moje szczęście kiedy do drzwi zapukał kurier i wniósł do domu trampolinę Fit and Jump. Skoczing w domu przed telewizorem? Nie mogłam wymarzyć sobie lepszego prezentu! Teraz minimum 3 razy w tygodniu odpalam na komputerze trening z Milką, przerzucam obraz za pomocą apple tv na telewizor, włączam muzykę na maksa (no prawie) i skaczę. Zrzut ekranu 2016-01-13 o 19.46.27
Myśląc o treningu na trampolinach od razy przychodzą mi do głowy siostry ADIHD czyli Milena i Ilona. Nie znam nikogo kto tak aktywnie promuje tę formę aktywności i zaraża miłością do trampolin tysiące osób w całej Polsce (i nie tylko).

Zdecydowanie powinniście je poznać bliżej! Przeczytajcie naszą rozmowę..

Dziewczyny, weszłyście przebojem do wielu polskich fitness klubów ze swoimi trampolinami Fit and Jump. Mam wrażenie, że w Polsce zapanował szał na trampoliny!

Fakt w Polsce zapanowała teraz trampolinowa gorączka 🙂 Co nas bardzo cieszy, ponieważ wiemy ile korzyści oraz zabawy przynosi taki trening. Marka szybko się rozrosła, na dzień dzisiejszy jest około 70 punktów w Polsce i kilka za granicą. Na dniach dołączy do nas Szwecja! <3 Wszystkie te punkty posiadają oczywiście trampoliny wyprodukowane przez nas oraz instruktorów wyszkolonych przez Milkę.

Milka
Milka

 

Prowadzicie warsztaty, zajęcia, uczestniczycie w sesjach zdjęciowych, pokazach mody… mogłabym tak wymieniać i wymieniać. Skąd bierzecie tyle energii, motywacji i samozaparcia?

To jest pytanie zagadka dla większości naszych znajomych i osób w naszym środowisku 🙂 Tak też powstała nazwa naszego bloga/fb/insta siostry_adihd (rozdzieliłyśmy literką „i” w końcu jesteśmy dwie). My to kochamy! Oczywistym jest, że jeżeli ktoś nie czerpie radości ze swojej pracy, z czegoś co „musi” wykonywać praktycznie codziennie, nie będzie budził się z uśmiechem, poziom naładowania jego baterii będzie przeciętny. Nasza praca, nasze codzienne zajęcia i ludzie, których spotykamy na swojej drodze ładują nasze baterie na zapas. Dzięki temu pryskamy pozytywną energią, dzięki temu nam się chce, dzięki temu robimy więcej 🙂

Kojarzę Was głównie z Waszej działalności w social media. Przyznam, że na początku miałam problem z rozróżnienie Was! Jednak im dłużej przyglądałam się Waszym poczynaniom tym więcej widziałam między Wami różnic. Jak to z Wami jest?

Większość myśli, że jesteśmy bliźniaczkami… są między nami 3 lata różnicy, choć nikt w to nie wierzy 😛
Ilona spokojniejsza, bardziej zorganizowana choć szalona. Zawsze lubowała się w pisaniu, przemawianiu, prezentowaniu – poszła w kierunku dziennikarskim. To ona stawia czoła wszystkim social mediom, Fit and Jump musi być wszędzie 🙂 W zeszłym roku oddała koronę Miss Polski Ziemi Łódzkiej, niedawno wróciła z Chin, gdzie reprezentowała Polskę na konkursie Miss Bikini Universe, weszła tam do top15 i zdobyła tytuł Miss Friendship 🙂 Obecnie studiuje zarządzanie biznesem i poznaje techniki firmy od środka. Natomiast Milka – niepoukładana dusza artystyczna, idealnie spełnia się na trampolinach. Obie od dziecka tańczyłyśmy w zespole tanecznym, jednak to Milka kontynuowała swoją przygodę i studiowała choreografię i taniec (ukończyła z wyróżnieniem :P), kolejny jej etap to mgr z pedagogiki kultury fizycznej i zdrowotnej, praca jako instruktor tańca i fitness, szkolenie w Nowym Jorku na Broadway Dance Center, no i w końcu własne wymarzone studio FIT AND JUMP.
Dzięki temu, że charakterem różnimy się bardzo idealnie uzupełniamy się podczas prezentacji, rozmów, wywiadów (jeden minus – obie uwielbiamy dużo mówić).11836891_406595616217433_365825852268916002_n

Swoją przygodę z fitnessem na trampolinach zaczęłam rok temu. Z miejsca zakochałam się w tej formie aktywności. Za co Wy ją pokochałyście?

Trampoliny kochamy przede wszystkim za klimat… Tego nie da się opisać, ten trening trzeba po prostu przeżyć :)) Fit and Jump to połączenie zabawy z intensywnym treningiem. Cardio plus elementy wzmacniania, które kształtują nasze najważniejsze kobiece partie. Dla nas szczególnie ważni są ludzie, którzy nas otaczają, nasze szalone kursantki, z którymi ćwiczymy, które kibicują nam od początku powstawania firmy.

Co powinny wiedzieć dziewczyny, które wybierają się na trening, czego mogą się spodziewać? Są jakieś przeciwwskazania?

Nie mają się przed wszystkim bać. Nie ma czego! Od razu odpowiadamy – Nie spadniesz! hehe :))) Wziąć ręcznik, wodę i wskakiwać na nasze zajęcia, www.trampoliny.fitandjump.pl tutaj znajdziecie wszystkie nasze punkty! Spodziewajcie się dobrej zabawy i konkretnej pracy!  Wyskaczesz zbędny tłuszczyk czy zły humor! 🙂 Przeciwskazania to przede wszystkim koślawość stóp i kolan, ciąża, nadciśnienie, dyskopatia (należy jednak skonsultować się z lekarzem, ponieważ znamy sporo osób, które pomimo kontuzji czy urazów mogą wykonywać trening na trampolinie. Milka jest dobrym przykładem, ponieważ swojego czasu miała poważne problemy z kolanami.

12363246_1112387785438997_8094626378161833293_oPogadajmy o efektach. Taki trening faktycznie tak intensywnie spala kalorie? Regularne treningi pomogą pozbyć się tłuszczyku i wyrzeźbić sylwetkę?

Mamy sporo sukcesów na swoim koncie np. słynna Karolina z Fit and Jump w Łodzi zgubiła 35 kg w rok <3 Fit and Jump działa również na umysł… nie wyjdziesz ze smutną miną to gwarantowane!! (sucha też nie wyjdziesz!) Wskakujcie na nasz profil na FB Fit and Jump i sprawdźcie album „Metamorfozy” i wszystko jasne. (https://web.facebook.com/media/set/?set=a.1032500056761104.1073741834.774239889253790&type=3) To nie są zdjęcia z magazynów tylko robione przez nasze kursantki. To jest trening cardio, a dzięki niemu spalamy tłuszcz. Odpowiednia proporcja ćwiczeń cardio do ćwiczeń wzmacniających i efekt gwarantowany. SYSTEMATYKA i jeszcze raz SYSTEMATYKA. Minimum dwa razy w tygodniu i czekamy na Twoje zdjęcie 🙂

Ćwiczyć można w fitness clubie albo w domu przed telewizorem. Świetnie, że wyszliście naprzeciw tym, którzy preferują treningi w domowym zaciszu. Co więcej takie osoby mają dostęp do skocznej muzyki i treningów z Milką. Nie ma mowy o wymówkach bo wszystko jest podane na tacy! 🙂

To wyszło przez przypadek. Nasz trening kierowaliśmy do klubów, jednak telefony Pań, które nie mają możliwości ćwiczyć z nami otworzyły nam oczy 🙂 Milka co jakiś czas nagrywa programy treningowe, które trafiają do osób posiadających trampoliny Fit and Jump w domu. Programy te są niezbędne, większość osób nie wie do czego służy trampolina…. otóż to.  W fitnessie trampolina służy bardziej do amortyzacji niż wybijania 🙂

Dziewczyny dzięki za rozmowę i trzymam kciuki za zarażanie miłością do trampolin kolejne osoby!

PS Dziś mija półmetek mojego 21 dniowego wyzwania. Zero słodyczy, zdrowa dieta i minimum 3 treningi w tygodniu. Dzielnie się trzymam, choć pokus jest wiele. Dajcie znać jak u Was!

PS 2 Skaczecie na trampolinach?

81 Comments
  1. Co za zbieg okoliczności z tematyką posta – 2 godziny temu wróciłam ze swojego pierwszego treningu na trampolinach 😀 Było MEGA!

  2. Skacze od ponad trzech miesięcy. Dwa razy w tygodniu godzinny trening i mogę śmiało powiedzieć że to trampoliny obudziły we mnie żyłkę sportowego zacięcia. Trampoliny bardzo szybko dają efekty i osoby szczupłe powinny pamiętać o odpowiedniej diecie bo jest to trening który powoduje sporą utratę wagi. Sama po miesiącu wpadłam w stan zapadania obojczykow i skorzystałam z wizyty u dietetyka. Teraz trampoliny to dla mnie głównie trening powodujący poprawę wydolnosciową i łączę go z treningami typowo na budowę masy mięśniowej plus proteiny i efekty super 🙂 Dla dziewczyn które marzą o spadku wagi polecam serdecznie !

  3. Byłam na jednym z pierwszych treningów fit&jump w Łodzi i… skręciłam kostkę z lekkim pęknięciem 🙁 zajęcia były super, wspominam je bardzo pozytywnie pomimo fatalnego zakończenia. Dlatego osobom, którym „uciekają” kostki polecam uważać w czasie zajęć, jednak uważam, że trening był mega pozytywny i dający energię! Powodzenia! 🙂

    1. Oluch pamiętam Ciebie. Byłaś dopiero co po skręceniu tak? co nam powiedziałaś po zajęciach ahhahahah szaleniec taki jak ja!! Mam nadzieję, że się kiedyś zobaczymy. Milka

  4. Trampoliny są super.. ja chodziłam na do klubu na treningi niestety mimo ze nigdy nie miałam problemów z kręgosłupem po kilku treningach miałam niesamowity ból kręgosłupa który odczuwałam przez 3 kolejne tygodnie.. tak skończyła się moja przygoda z trampolinami.

    1. jak chcesz Gosiu odezwij się do mnie 🙂 Może masz jakiś problem z odcienkiem lędźwiowym? ogólnie jeżeli pracujesz poprawnie na trampolinie co jest bardzo ważne. Na trampolinie się nie wybijamy!:) trzeba spinać mięśnie brzucha, zawsze to tłumaczę na filmikach, które dajemy do trampolinki. technika nade wszystko <3 zawsze mogę coś podpowiedzieć, jednak są przypadki gdzie rzeczywiście nie jest to wskazane. pozdrawiam Cię serdecznie:) BE FIT AND JUMP

    2. No ja też właśnie mam problem, tzn. lekarz widzi problem, bo ja nie odczuwam tego wcale. Raz na jakiś czas – średnio 3-4 razy w roku coś mi przeskakiwało w kręgosłupie (jeszcze zanim zaczęłam ćwiczyć, już od ok. 3-4 lat) i ból był spory przez około 1-2 tyg. Poszłam ostatnio – po kolejnym takim przeskoku w kręgosłupie – na rtg i do neurologa mnie skierowano, a on stwierdził, że trampolina odpada, bo to jest straszny nacisk na część lędźwiową i to jest zabronione (okazało się, że te bóle to wypadanie dysku, przynajmniej tak on stwierdził). I mam dylemat, bo pokochałam trampoliny, super się po nich czuję, mega adrenalina i strata wagi, ale boję się, że to rzeczywiście może nie robi dobrze na mój kręgosłup :-(( Chociaż od momentu kiedy ćwiczę tylko raz mi coś przeskoczyło w kręgosłupie i minęło szybciej niż zazwyczaj. Nie wiem co robić……

    3. Sprawa jest skomplikowana, ponieważ jako instruktor dokładnie nie wiem co Tobie dolega! Ważna jednak uwaga! Lekarz pierwszej pomocy powiedział mi z 4 lata temu, żę za dwa lata nie będę chodzić… oczywiście płach i histeria (studiowałam na kierunku artystycznym, zajęcia to głownie balet… wykręcanie itd.) miałam niestabilny kręgosłup na odcinku szyjnym oraz przetrenowane kolana (zwęzenie stawu rzepkowo udowego i wytarta maź międzystawową 😀 takie jajca). Teraz tak na prawdę tylko trampoliny.. oczywiście udałam się po tamtej wizycie do specjalnisty! powiedział tylko na co uważać! minęły 4 lata a ja dopiero się rozpędam 😀 BARDZO WAŻNA UWAGA! NIE mówić lekarzowi, że chce się iść na na trampoliny oni wtedy myślą o batutach i wysokich skokach!! przeciec w fitnessie trampolina nie służy do wybijania, a niestety lekarze o tym nie wiedzą. Ja zawsze słucham ciała! oczywiście dobrych lekarzy również 🙂 My mamy osoby z problemami z odcinkiem lędźwiowym! i były po konultacji.

    4. Ból był w odcinku piersiowym kręgosłupa… po mimo dobrze dobranego sportowego biustonosza. Moze mam za cięzki biust 😉 no coz pozostaja inne formy aktywnosci ale ta akurat byla dobra dla moich kolan.

  5. aaaa! jak ja bym chętnie poskakała. mam problemy z kolanami, więc to zdecydowanie byłaby aktywność dla mnie, niestety w mojej okolicy nie ma takich zajęć 🙁

  6. Eliza zazdroszczę motywacji i siły woli, bo u mnie ostatnio brak, chociaż zamiast czekolady pije więcej naparu z czystka i czerwoną herbatę. Powiedz ile kosztuje taka trampolina?

  7. Zaczęłam od tego miesiąca chodzić, byłam już 3razy(nawet dziś) i to jest przegenialne! Na Pierwszym treningu na tej trampoliny chwialam się na boki a dzisiaj już profeska, jestem mega zajarana, u mnie w klubie trzeba z samego rana dzwonić i zapisywać się bo potem nie ma miejsc takie zaintersowanie

  8. heeej!! ale super chodze na Fit and Jump i się jaram. z tego co wiem to Siostry będą w warszawie w nastepny weekend z trampolinamy!! <3 cant wait!

  9. Ja byłam kilka razy i ostatnio nie ma miejsca hahah! duże obłożenie mają na Fit&Jump!! co mnie denerwuje! zróbcie więcej punktów!

  10. dziewczyny mają studio 300m od mojego mieszkania i dodatkowo chodziłam na lekcje tańca w tym budynku i nie wiedziałam że mam obok domu coś tak fajnego! 🙂 muszę to sprawdzić 🙂 Elizko również od poczatku roku podjęłam wyzwanie utrzymania zdrowego stylu życia, dziś mój 11sty dzien bez slodyczy 😉 pozdrawiam!

  11. Uwielbiam skakać na trampolinie 🙂 To mój ulubiony sport, który według mnie jest najprzyjemniejszy, a dodatkowo organizm nieźle się męczy 🙂 A najlepsze to, że nie trzeba wychodzić z domu podczas ponurej, zimowej pogody 🙂

  12. Świetne są te trampoliny! Chciałam zobaczyć ile kosztują, ale niestety na stronie nie ma ceny co całkowicie mnie zniechęca. Nienawidzę gdy ktoś ukrywa ile kosztują jego produkty, dla mnie to wielki minus, który dyskwalifikuje w moich oczach nawet najfajniejszy produkt. Także szkoda, bo trampoliny zapowiadały się doskonale. 🙂

    1. Hej Rosaline! Masz rację przyznajemy się do tego:) jednak właśnie mamy nową stronę w przygotowaniu i tam wszystko już będzie. Ceny teraz nie ma ponieważ co jakiś czas mamy promocje 🙂 Faktem jest, że też tego nie lubię, a u siebie to pominęłam (głupota…) Jednak np przez Grudzień było 15% zniżki, więc są co jakiś czas zmiany. bardzo dziękuję za konstruktywną krytykę, przyjęłyśmy i poprawimy <3

  13. to musi być coś rewelacyjnego! trening i dziecięca radość w jednym! pamiętam, kiedy jeszcze jako mała dziewczynka uwielbiałam trampoliny – wtedy dostępne były głównie w okresie wakacji w typowo turystycznych miejscowościach. a gdyby tak… mieć to na co dzień w domu? chyba oszalałabym z radości! 🙂

  14. Wiedziona zachwytami znajomych i megapozytywnymi opiniami w sieci zapisałam się właśnie na trampoliny – grupa rusza od lutego 🙂 już nie mogę się doczekać, żeby samej pójść na trening 😀

  15. Szkoda tylko, ze z Waszych treningow online korzystac moga jedynie osoby, ktore zakupily Wasza trampoline.
    Na sprzedazy zestawow cwiczen rowniez moglybyscie zarobic pieniadze, bo nie kazdego stac na tak droga trampoline, a do skakania w domu wystarczylaby mniej profesjolna trampolina za chociazby 200 zl 🙁
    Mieszkam na podkarpaciu, dalekood Rzeszowa, w ktorym jakis fitness klub otworzy tego typu zajecia, wiec szkoda ze mieszkancy malych miasteczek jak zwykle sa stratni…

    1. W tym roku mamy plan wrzucić kilka treningów na YT 🙂 bezpłatnych. Jednak brakuje nam doby, cały czas otwieramy nowe punkty, kręcimy filmiki, robimy sesje zdj.. ciuchy…biuro..produkcja..szkolenia..treningi 🙂 Powiększamy ekipę i damy radę 🙂 SIOSTRY ADIHD

    2. Czy dziewczyny moglyby podac konketne informacje odnosnie treningow online? Chcialabym kupic taki zestaw bardzo, bardzo

  16. Jaką dietę polecacie do tego typu formy aktywności sportowej? 🙂 odłożenie samych słodyczy, wystarczy? i jeszcze, jak często wskakiwać na trampolinę? 2 razy w tygodniu mowicie ze to minimum.. a max? 5 razy w tygodniu to będzie przesada czy nie? 🙂 a przede wszystkim na początku jak często chodzić? bo dopiero bede zaczynać i sie wlasnie zastaniawiam jak czesto chodzic na zajecia. 🙂

  17. Trampoliny wciągają. A treningi z Milką w Fit@Jump w Łodzi są rewelacyjne. Jestem tą szczęściarą, która ćwiczy z zespołem Mileny!!!
    Uzależniona od Trampolin – Pozdrawiam z Łodzi:)

  18. kurde, w Krakowie fit an jump nie mamy 🙁 po 2… kurde, bałabym się, bo niby u mnie na silowni mamy zajęcia w tym stylu, ale te trampoliny nie mają tego przytrzymywacza na ręce i zastanawiam się, czy z tego się nie spadnie?! 😀

  19. Ale super sprawa! Już się nie mogę doczekać tego cuda u siebie! No czad! Szkoda, że w mojej małej mieścince jeszcze nie ma takiego klubu! Więc na razie obchodzę się smakiem i czekam na możliwość zakupu…!

  20. Elizo proszę o opinię czy trampolina jest naprawdę cicha podczas ćwiczeń bo mam 3 latka w domu i sąsiadów w bloku a nie chciałabym aby podali mnie do wspólnoty ? pozdrawiam

  21. Genialny trening. Szczególnie dla otyłych. Trampolina starcza na 1, maksymalnie dwa podskoki. Zastanawiam się, czy na prawdę nie lepiej poświęcić ten czas na bieganie na spacerze z pieskiem, albo chociaż szybki marsz? Przynajmniej piesek też skorzysta 🙂

  22. Elizo i dziewczyny proszę o opinie czy trampolina fit&jump jest naprawdę cicha mam malucha w domu i chciałabym przy nim ćwiczyć a mamy kawalerkę .

    1. Hej! Trampolina jest bardzo cicha, jeżeli nie będziesz ćwiczyła w adidasach, tylko na boso lub w skarpetkach to tym bardziej będzie cichutko 😛

  23. Z treningiem na trampolinach należy bardzo uważać, ponieważ bardzo obciążają mięśnie dna miednicy i mogą prowadzić do nietrzymania moczu.
    Bo K., Urinary Incontinence, Pelvic Floor
    Dysfunction, Exercise and Sport, Sports Med 2004; 34 (7): 451-464

  24. Eliza i jak tam ćwiczenia? Muszę Ci powiedzieć, że mnie zaraziłaś i od pewnego czasu dwa razy w tygodniu jeżdżę na tarmpolinki :))

  25. trampolinomaniaczki! a czy kupowałyście już ciuszki FnJ? Widziałam nową stronę i sklep i zastanawiam się nad zestawem leginsy+koszulka. wiecie jak z jakością tychże?

  26. Zdecydowanie posiadanie trampoliny to nie jest wszystko, trzeba też wiedzieć jak na niej ćwiczyć. Fajnie sobie pójść na jakiś czas na zajęcia z tego, żeby wiedzieć jak ćwiczyć i które ćwiczenia są dla nas odpowiednie

  27. Trampoliny to super sprawa! Już od kilku miesięcy ćwiczę w Sporterze w Łodzi, jest naprawdę fajnie, bo nie jest nudno. Miałam już serio dosyć jakiś mozolnych ćwiczeń, dlatego wybrałam trampoliny- zabawa i chudnięcie w jednym. Tylko warto pamiętać o dwóch rzeczach zanim zacznie się skakać, pierwsza to to, że trzeba dobrać naprawdę super trzymający stanik, bo piersią się obrywa na tym typie zajęć, ja mam od YajLee i jest bardzo dobry, dwa to słuchanie trenera, bo jak nie wykonujesz poprawnie ćwiczeń to bez sensu się męczyć, nie mówiąc o kontuzji…

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>